Tilapija ir saldūdens zivs, kas ir ļoti populāra pateicoties zemajai cenai, liesajai gaļai un augstajam olbaltumvielu saturam.

Tā satur augstas kvalitātes, liesu olbaltumvielu, kas viegli uzsūcas organismā un ir ideāla muskuļu masas uzturēšanai un svara kontrolei.

Tilapija ir lielisks selēna avots, kam piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības un kas ir svarīgs vairogdziedzera un imūnsistēmas darbībai.

Tā ir bagāta ar B12 vitamīnu un fosforu, kas ir nepieciešami nervu sistēmas veselībai un kaulu stiprībai.

Svarīga piezīme: Tilapija satur mazāk omega-3 taukskābes nekā taukainas zivis (lasis vai skumbrija) un parasti ir augstāks omega-6 saturs, tāpēc to vajadzētu iekļaut uzturā kopā ar citiem omega-3 avotiem.