Tilapija je sladkovodna riba, ki je zelo priljubljena zaradi nizke cene, pustega mesa in visoke vsebnosti beljakovin.

Vsebuje visokokakovostne, puste beljakovine, ki jih telo zlahka absorbira in so idealne za ohranjanje mišične mase in nadzor telesne teže.

Tilapija je odličen vir selena, ki ima močne antioksidativne lastnosti in je pomemben za delovanje ščitnice in imunskega sistema.

Bogata je z vitaminom B12 in fosforjem, ki sta potrebna za zdravje živčnega sistema in trdnost kosti.

Pomembno obvestilo: Tilapija vsebuje manj omega-3 maščobnih kislin kot mastne ribe (losos ali skuša) in ima običajno več omega-6, zato jo je treba vključiti v prehrano skupaj z drugimi viri omega-3.